Stresszcsökkentés Önhipnózissal

Sajnos ma már Magyarországon nagyon sokan élnek NEGATÍV irányú stresszes napokat, ezért próbáljuk meg mindennap megcsinálni a következő stresszcsökkentő önhipnózist.
  • Üljünk le kényelmesen egy nyugodt helyen. Lazítsunk el, és koncentráljunk egy mozdulatlan pontra. Lélegezzünk lassan és mélyen.
  • Idézzünk fel egy kellemes élményt, mondatot, illetve képet.
  • Képzeljük el, hogy az űrben lebegünk, s lassan számoljunk visszafelé öttől egyig. Majd összpontosítsunk megint a lebegő érzésre.
  • Képzeljük el távolról nézve jelenlegi helyzetünket. Ugye, milyen egyszerűnek tűnik minden? Szuggeráljuk magunkat, hogy helyzetünk a "visszatérésünk" után is ugyanilyen egyszerű lesz.
  • Az önhipnózisból való kilépéshez képzeljük el, hogy közeledünk a jelenhez, s közben számoljunk lassan egytől ötig.
Itt a zene amivel még könnyebb lesz az ellazulás!

Megjegyzés küldése (0)
Újabb Régebbi