2012. április 20., péntek

Elég Vizesek Vagyunk? - Igyunk Sok-Sok Vizet!

A vizelet ellenőrzése talán nem kellemes, de megbízhatóan jelezheti szervezetünk kiszáradását. A reggeli legelső alkalom kivételével halvány szalmasárgának kell lennie. Ha folyamatosan okkersárga, igyunk többet.

Már a kisfokú kiszáradás is zavarhat az összpontosításban, fejfájást okozhat, kimerítheti az embert. Székrekedést és más bélpanaszokat is előidézhet. Ráadásul nemcsak nyári probléma, mert sok klimatizált irodahelyiség levegője egész évben túlságosan száraz.


A szakemberek azt tanácsolják, fogyasszunk naponta legalább két liter folyadékot, meleg időben vagy láz esetén ennél is többet. Különösen fontos a folyadékfogyasztás étkezéskor. Testedzés előtt igyunk egy keveset, utána – ne közvetlenül – pedig bőségesen.

Természetesen könnyű megfeledkezni erről – annál is inkább, mert a szomjúság nem megfelelő mércéje a kiszáradásnak. Próbáljuk ki az alábbi ötleteket:
  • Munka közben tartsunk egy palack vizet az asztalon, hogy napközben rendszeresen bele-bele kortyolgathassunk.
  • Jártunkban-keltünkben vigyünk magunkkal egy palack vizet.
  • Minden pohár szeszes ital előtt hajtsunk föl egy pohár vizet, vagy hígítsuk az alkoholt.
  • Folyadékigényünket részben fedezhetik élelmiszerek is: dinnye, uborka, citrusfélék és bogyós gyümölcsök.

0 komment:

Megjegyzés küldése