Egészségtelen, büdös, drága és szerencsére már lekorlátozták a helyét. Ez bizony a cigi. Már csak ezekért is érdemes leszokni róla, ami pedig nem egyszerű feladat...
1. Rajt! Jelölj ki egy időpontot, amikor elkezded a leszokást, és ragaszkodj a határidőhöz. Nem árt, ha önmagad biztatására azt is összeírod, miért akarod végleg abbahagyni a cigarettázást.
2. Keress segítőket! Kérd háziorvosod segítségét, vagy hívj fel egy leszokást segítő telefonos segélyszolgálatot, ahol hasznos tanácsokat kaphatsz. A neten is informálódhatsz:
3. Mozogj! A mozgás javítja közérzeted és segít a testednek, hogy legyőzze az elvonási tüneteket.
4. Két legyet egy csapásra... Félsz, hogy felugrik néhány kiló? Most ne kezdj őrült fogyókúrába. Ha mindkét célt egyszerre próbálod elérni, könnyen a két szék közé esés effektus fordul elő.
5. Élvezd az előnyöket!
- 3-9 hónap múlva elmúlik a köhögés, a zihálás és a többi légzési probléma.
- Tüdőfunkcióid 10 százalékkal javulnak, vagyis már lift nélkül is el mersz indulni a negyedik emeletre.
- 25 százalékkal csökken egy későbbi szívroham kialakulásának esélye.
- Már nem remegő kézzel várod, hogy befejeződjön egy Titanic hosszúságú film.
- A nap végére is jó illatú marad a ruhád.